- 首页»
-
坑人！A股又爆出财务造假，散户如何扫雷？
-
拉涅利：我确定沃特福德最终会保级 球员一天比一天了解我的想法
-
记者：登贝莱在芬兰的体检很顺利，下周对巴列卡诺可能进大名单
直播吧10月22日讯 据记者Florent Torchut透露，巴萨前锋登贝莱本周五在芬兰进行的医疗检查进展顺利。
报道称，登贝莱将接受巴萨的医疗帮助以便尽快回归比赛，他应该会在下周三西甲对阵巴列卡诺的比赛回到球队。
登贝莱目前因肌肉伤病，本赛季还没有为巴萨出场。此前报道称巴萨在考虑引援情况，他们考虑在明年1月签下斯特林。而如果登贝莱不续约的话，巴萨就会争取在1月将其出售。登贝莱与巴萨的合同将在明夏到期，目前双方仍没有就续约问题达成协议。据塞尔电台记者阿尔贝茨报道，巴萨希望能在月底前解决登贝莱的续约问题。
（eagle）
-
皮克：国家德比结果比3分重要 C罗给本泽马留下完美发挥空间
直播吧10月22日讯 巴萨后卫皮克接受采访，他谈到了对阵皇马的西班牙国家德比。 皮克：“国家德比的比赛，结果比3分更重要。赢得永恒的对手会给你很多鼓励、力量和信心。如果你赢得了一场国家德比，你就有了面对下一场比赛的所有条件。你能得到的信号是，你可以击败皇马，你可以竞争西甲冠军。我们现在处于良好的状态，并做好了比赛的准备。”“对于国家德比，不管你是谁，都没有最热门的球队，它不同于寻常比赛... -
上一个请我吃西湖醋鱼的人，已经被我砍了
在亲口吃到西湖醋鱼之前，人们对这道享誉盛名的美食总是抱有美好的幻想，原因多半是那层脱不掉的情怀滤镜。 它是汪曾祺的《切脍》、梁实秋的《醋溜鱼》，是古龙笔下令陆小凤无法抗拒的珍馐，《盗墓笔记》里王胖子下馆子必点菜目之首。 如果你爱玩武侠游戏，西湖醋鱼还可能是《侠客风云传》中难求的配方、《太吾绘卷》里“绝二品”级别的稀世佳肴。 朴素的经验... -
穿针引线技术活！赵继伟单节狂送9记助攻且0失误
直播吧10月21日讯 CBA常规赛第三轮辽宁对阵吉林，首节比赛结束，辽宁41-21领先吉林20分之多。
首节比赛，辽宁首发控卫赵继伟穿针引线，单节仅仅出战9分钟就送出了多达9次的助攻，并且失误数为0，正负值+19！
（KI）
-
每3个老年人就有1人中招，女性高发！很多人等发病了才知道…
提到骨质疏松，很多人首先想到的是老年人。
据统计数据表明，截至2015年底，我国60岁以上人口已超过2.1亿，而超过65岁人口近1.4亿。
伴随着社会老龄化，随之而来的是，骨质疏松症和骨质疏松性骨折发病率越来越高。
2016年，中国60 岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%，相当于每3个老年人中就有1个人患骨质疏松症，且女性高于男性。
那究竟什么是骨质疏松？怎么进行自我判断？又该如何减少骨量流失呢？
一起来看……
什么是骨质疏松？
骨质疏松，除了老年性骨质疏松，还有很多其他类型，例如：
原发性骨质疏松症，包括绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松症(包括青少年型)。
注意，这里所谓特发性就是指原因不明的骨质疏松。
继发性骨质疏松症，指由任何影响骨代谢疾病和（或）药物及其他明确病因导致的骨质疏松。
如长期大量激素治疗，除了会引起骨坏死，还可能会引起较严重的骨质疏松。
如何判断骨质疏松？
部分骨质疏松的病人可能没有任何临床症状，直到发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才知道。
当然，随着病情进展，也有很多病人慢慢会出现一些骨质疏松的信号，例如：
腰肌酸软、腰背疼痛，特别是夜间痛，疼痛位置无法明确；
四肢隐痛、乏力；
驼背或脊柱变形，身高变矮；
轻微外伤就发生骨折，往往提示骨质疏松。
哪些坏习惯会加速骨量流失？
日常生活中很多坏习惯会加速骨量的流失。
首先要说的是烟酒嗜好，其次包括低体重，肌肉含量太少，也是骨质疏松的危险因素。
吸烟是骨质疏松的主要临床危险因素和骨折风险因素。
烟草中的尼古丁会降低肠道钙吸收，烟碱可抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，香烟中的金属镉亦会降低女性性激素水平，导致绝经提前，加快骨量丢失。
酒精的化学成分是乙醇，其进入人体后，会抑制骨细胞的正常代谢，使骨形成减少；可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应，影响钙吸收，加快骨骼钙流失。
过量或长期饮酒，还可引起男女性腺功能减退，性激素分泌减少，加快骨丢失，减少骨形成；还会使机体神经、肌肉协调性减弱，容易跌倒。
吃钙片能防治骨质疏松？
确实，摄入充足的钙并补充足够的维生素D，对于防治骨质疏松症非常重要。
钙是骨组织的重要组成成分，而充足的维生素D，才能保证摄入的钙被人体吸收，所以不能只吃钙片，而不重视维生素D的补充。
钙剂每日推荐摄入量为1000 -1200mg（50-70 岁男性，推荐每天1000 mg；≥51 岁女性以及≥71 岁男性，推荐每天1200mg）。
注意，这里的每日摄入量，如果通过饮食就能实现，则不用额外吃钙片。
对于绝经后女性及老年男性，接受骨质疏松治疗时，如饮食中钙摄入低于每天700mg，这时要补钙片。
例如，每天一盒250毫升的纯牛奶或者酸奶，每天半斤绿叶菜，加上每天半斤豆制品，这样就能保证1000mg的钙质摄入了。
维生素D 每日推荐摄入量为800 - 1000 IU（对于50 岁以上维生素D 缺乏中等风险的成年人）。
60岁及以上老年人，推荐每天维生素D3摄入量为800-1200 IU。
还有哪些常见的补钙误区？
食物补钙是最好的补钙方式。
先来说说食物补钙的误区，例如大家都说芝麻酱含钙高，但其实生活中不可能大量食用，芝麻酱含油脂特别高；
而虾皮除了钙质不好吸收之外，还含有比较高的钠，高钠饮食也是非常不健康的。
而真正高效补钙食物是：绿叶菜、牛奶（纯牛奶、酸奶）、豆制品、坚果等。
其次，不推荐应用每片剂量非常大的钙片。
因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的，推荐300mg一片的小剂量钙片。
同时，还要提醒大家，最广泛应用的钙片是碳酸钙，属于无机钙，要在胃酸的作用下才能反应吸收，所以不建议空腹吃，要随餐或饭后服用。
本文专家:李东亚，徐州医科大学附属医院骨科主治医师
本文审稿:谢新辉，鸡西鸡矿医院，主任医师，骨关节以及运动损伤方向
-
早上11点！中国女足收到喜讯：得到亚足联肯定，中国足球有盼头
北京时间10月21号，媒体上更新了2021赛季中国女足的消息，据国内媒体报道，因为中国女足球员在欧洲赛场上有精彩表现，得到了亚足联官方的肯定，这有利于中国足球发展。 国内媒体报道的内容大体如下，今年中国足协看到武磊的表现之后，陆陆续续协助了几名球员前往欧洲俱乐部效力，其中就包括了唐佳丽，唐佳丽目前效力的球队是热刺女足，在不久前对战查尔顿的比赛中，唐佳丽打入了加盟球队后的... -
队报：法足联计划将法甲第23轮摩纳哥vs里昂的比赛迁至上海举行
直播吧10月21日讯 据《队报》报道，为了进一步推广法甲，法足联希望将法甲第23轮摩纳哥vs里昂的比赛改为在中国上海举办，该提议已得到两家俱乐部的赞同，不过还需要征得国际足联的同意。 -
莱比锡官方晒梅西&莫里巴昔日/如今相拥图：尊重
直播吧10月21日讯 周中的欧冠A组第3轮一场比赛，巴黎圣日耳曼主场3-2战胜RB莱比锡。莱比锡官方今日晒出队内中场莫里巴赛前与梅西相拥图，以及二人在巴萨效力时的相拥图，配文道：“Respect”。
本场比赛梅西打满全场，为巴黎攻入两球；莫里巴则是在第61分钟替补登场。
值得一提的是，18岁莫里巴的生涯一线队首球，助攻者正是梅西↓
（Jacky）